Polyphemus/Hermes/Yoyo/Momo的小窩

老姊最近頭痛,一量血壓不得了有高血壓,老母擔心得要命,怕她開車回台北時出狀況,交代要去看心臟內科門診.我說一定是肥胖引起的高血壓,先去抽血驗TG,Cholesterol吧~因為她愛吃甜食吃進不少反式脂肪,然後我們又會有從媽遺傳來的高脂血症.老姐才40歲就要開始吃降血壓藥了嗎?想當年她大學時是師大游泳校隊一員,身材超讚的!現在卻變成臃腫的歐巴桑 年歲增長身體新陳代謝速率會變慢,那一定得靠飲食控制和運動來改變.P叫我要鞭策老姊減肥,不然她會完蛋~

我以自身減肥經驗傳授老姊,強迫她晚餐吃清淡一點(少油無澱粉),吃飽等肚子不脹後去大安森林公園騎腳踏車3-4圈,回來再喝無糖豆漿,早點上床睡覺.早餐吃桂格大燕麥片+優格,中餐吃便當完後要喝瑪黛茶去油.

我做的減肥晚餐,蔬菜份量多絕對吃得飽~無奈老姊都先吃一粒粽子後才吃我做的便當,她的習慣是一定要有澱粉類當主食吧~晚上也沒去運動,我有點不爽這樣效果會不彰.後來想慢慢來吧!她這大胃王至少在看DVD時不再碰蛋糕酥餅,改吃蔬菜也好.

蕃茄,洋蔥,肉燥,肉絲,鷹嘴豆+水煮花椰菜

肉燥西洋芹豆皮(西洋芹可降血壓)

鷹嘴豆沙拉

肉燥花椰菜+洋蔥鮪魚海帶

辣子雞丁(自助餐店買的)拌豌豆+西洋芹+寧波年糕

P搶著吃,所以老姊只分到一半,我再補送她一顆鳳梨

青豆香菇瘦肉粥

蘆筍鮮蝦肉燥乾麵