一大早又被P打呼聲吵醒,乾脆起來吃早餐,上網,運動去.
九點到中正運動中心2F體適能區,大年初二人比我想像的多,年輕人,中年銀髮族各半.
照例先快踩踏步機30 mins,work level set 6,weight loss mode,distance:11 km,calories loss: 600 kcal (參考用)
接下來用兩種練腹肌的運動器材來消消肚子肥肉,做得比旁邊年輕人多下,心裏小得意.
之後又邊看電視邊慢踩踏步機,在endorphin作用下愉悅地思考午餐煮點啥新鮮的,正好新聞台在介紹眷村年菜,把香腸切片和甜椒大蒜筊白筍一起炒似乎不錯!不要只會整條香腸丟進烤箱烤.
這種一小時內有效率的消耗熱量模式,是嘗試了幾種器材後發現最適合自己的.跑步機is not good,calories loss only 200 kcal in 30 mins,跑太快會喘,跑完離開機器都會頭昏昏.還有最重要的:要睡飽飽,不餓時來運動才有力氣不會太快累.
Miscarriage後沒幾天就來這裡報到,體力變很差可能是沒好好坐月子的緣故,有一次還腳抽筋久久不退, 有位好心的帥哥建議我趕快去買運動飲料喝,喝了果然有好轉.
上禮拜嚴重失眠不知在擔心焦慮什麼,搞得白天精神很差沒辦法運動待在家裡狂吃巧克力,再加上小年夜除夕在婆家大吃大喝,馬上增肥1.5 kg.如果三月中要做IVF,那我可能沒多少時間運動減肥,還差我的理想體重有5kg哩....
後記:2/17有點感冒天氣更冷,早上散步1小時順便去城隍廟拜拜.
2/18再去中正運動中心,體力沒有前天好但至少沒酸痛,用了練腹直肌大腿內外側肌肉的器材後,看到60幾歲瘦小女士輕鬆地轉練腹斜肌,我也來玩玩.. 還沒轉就先調秤錘(20->30 kg),結果轉不動只好再調回剛剛的刻度,我轉的姿勢一點也不優雅,有位歐吉桑指點我要肩膀固定,還有不要讓秤錘彈回到底會抵消剛剛轉的力量,我又學到有用的知識了....
2/23-26感冒好了加緊去中正運動中心運動,肚子多減一層油排卵針說不定就能少打一點.幾天下來居然沒有肌肉酸痛,體力變好了...
2/27白天累累傍晚小睡後才感覺有體力,晚餐後帶阿莫去大安森林公園小跑+快走,回來後覺得今天運動量不夠再去騎小摺繞公園二圈.
2/28最後一天到中正運動中心(陳醫師建議3月以後不做劇烈運動),花比較多時間使用仰臥起坐器材.
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