Polyphemus/Hermes/Yoyo/Momo的小窩

2018-9-16 第一次泳渡日月潭，只花 1小時30分游超過3300公尺，之前還站著等侯近2小時，因颱風吹移浮台浮標而延遲下水，還有更早從水社走到報到處再走到朝霧附近約1.5公里。我真佩服自己在輕微感冒和前晚失眠下還有如此體力和意志力。

 

書中自有黃金屋: 「肌筋膜健身全書」， 莊子的 「其神凝」 「緣督以爲經」 對我影響甚鉅，也改造修整我原本駝背聳肩體態，站走更輕盈。

坐著冥想對我蠻難的，但在水中就較容易腦袋放空（我自己是雙眼看向前划的手指，思緒ㄧ飄馬上拉回看手指，或者心裡默唱一段齊豫佛經歌曲，或給自己打氣 默唸yes，I can or 小xx加油)，專注在呼吸，尤其是吐氣時間長能增加腦前葉血ㄌㄧㄡ，然後全身筋膜會放鬆，原本邊游蛙式邊胡思亂想出現的後頸痠痛就沒了，愈游愈暢快放鬆。先前練游時常出現的腳抽筋，後來平日加強伸展足底筋膜，還有水中冥想後也就沒再發生了。

本以爲隔天會全身痠痛感冒加劇，結果也沒有。

長泳兼冥想真是讚讚讚，運動兼助情緒穩定平和。

 

今早發現網路上也有游泳冥想的相關文章，這是有科理論依據的，值得推廣。